Natural é sinônimo de saudável? 🧠
Na maioria das vezes, sim, mas é preciso ter cautela.
A news de quem ama ser fitness
Esta é a 5ª edição da Viva News: a newsletter de quem ama ser fitness. 🤸♂️💛
E após as notícias de hoje: vamos continuar falando sobre longevidade, mas, desta vez, nas Zonas Azuis; hábitos das atletas de ginástica e um desafio pra te fazer socializar mais.
Natural não é sinônimo de saudável
Aproximadamente 7% dos adultos dos Estados Unidos (cerca de 15,6 milhões de pessoas) estão consumindo, pelo menos, um dos seis produtos naturais populares que podem ser tóxicos para o fígado. Dois exemplos deles são a cúrcuma e o chá-verde. A pesquisa é de fora do país, mas vale o alerta para o Brasil também: embora esses produtos sejam considerados saudáveis, não são automaticamente seguros para o consumo indiscriminado.
A falta de supervisão regulatória aumenta o risco de contaminação ou dosagem inadequada, podendo levar a sérias complicações de saúde para algumas pessoas. Por isso, é importante verificar no site da Anvisa se o produto é registrado e de boa procedência (clique aqui e consulte).
Confira aqui quais são os outros produtos que você precisa ficar de olho.
Comprovado: calor pode afetar a saúde mental
Não é à toa que, durante ondas de calor, muitas pessoas ficam mais estressadas. Segundo a American Psychological Association, o calor extremo pode aumentar a irritabilidade, a impulsividade e até desencadear surtos psicóticos em pessoas que usam certos medicamentos. Estudos mostram que, em dias mais quentes, emergências psiquiátricas crescem 8%. Idosos são especialmente vulneráveis, com um aumento significativo na mortalidade e transtornos mentais. Pesquisas também indicam que o calor pode afetar a cognição, dificultando tarefas simples em ambientes sem refrigeração.
Então quando o calor chegar, fiquei atento (mais ainda) à sua saúde mental.
Clique aqui e veja outros impactos do calor extremo.
Mais pessoas estão consumindo bebidas açucaradas
Um estudo publicado no periódico BMJ revelou que o consumo de bebidas açucaradas por crianças e adolescentes aumentou 23% entre 1990 e 2018, globalmente. A análise, baseada em dados de 185 países, mostrou que, em 2018, a ingestão média mundial foi de 3,6 porções semanais, com destaque para a América Latina e Caribe, que atingiram 9,1 porções por semana. O aumento foi maior entre adolescentes e em áreas urbanas, levantando preocupações sobre a obesidade e a necessidade de políticas para conter esse consumo. Clique aqui para ler a notícia completa.
Epidemia de burnout
Em 2023, 421 pessoas foram afastadas do trabalho por burnout — o maior número dos últimos dez anos no Brasil, de acordo com dados do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), do Ministério da Previdência Social. A síndrome, causada por estresse crônico no trabalho, se caracteriza por exaustão, negatividade e queda de desempenho. Especialistas atribuem o aumento dos casos à maior pressão no ambiente de trabalho e ao reconhecimento do burnout como uma síndrome ocupacional pela OMS. Veja mais informações aqui.
O segredo das Zonas Azuis 🌍
As Zonas Azuis são regiões onde as pessoas têm uma vida longa e saudável, com uma expectativa de vida bem acima da média, muitas vezes passando dos 100 anos de idade com saúde e disposição.
Esses lugares foram identificados por pesquisadores que estudaram os segredos da longevidade e do bem-estar das pessoas que vivem lá.
As regiões não são muitas, mas são bem variadas:
Sardenha, Itália: uma ilha mediterrânea conhecida pela dieta rica em vegetais, queijos e vinhos locais.
Okinawa, Japão: onde a filosofia "Ikigai" (um propósito de vida) é levada a sério e as pessoas têm fortes laços comunitários.
Loma Linda, Califórnia: uma comunidade adventista que segue uma dieta vegetariana e um forte senso de propósito espiritual.
Nicoya, Costa Rica: conhecida por uma dieta simples, rica em frutas, vegetais e o famoso "plan de vida" – um motivo para acordar todos os dias.
Icária, Grécia: um lugar onde as pessoas têm uma dieta rica em legumes, grãos integrais e azeite de oliva, além de valorizarem o sono e as sestas diárias.
O que elas têm em comum? Apesar de serem culturas diferentes, essas regiões têm práticas bem parecidas:
Dieta natural
A base da alimentação de todos é formada por plantas, grãos integrais e, por incrível que pareça, quase nada de carne.
Movimento sem exagero
Atividades físicas fazem parte da rotina, mas não são intensas – caminhar, cuidar do jardim ou subir escadas já são suficientes.
Conexões sociais fortes
Laços familiares e comunitários são levados a sério. Eles se apoiam e compartilham momentos juntos.
Propósito de vida
Todos têm um motivo para levantar da cama! Seja um hobby, trabalho ou simplesmente cuidar da família.
Relaxamento e sono
Dormir bem e tirar um tempo para relaxar, como sestas após o almoço, são parte do dia a dia.
Os Jogos de 2024, em Paris, chegaram ao fim, mas alguns hábitos das atletas de ginástica podem ser levados pra vida. No nosso Insta, mostramos o que você pode aprender com as maiores ginastas da atualidade:
Se você ficou curioso para saber mais sobre as Zonas Azuis e o segredo da longevidade, não deixe de assistir ao documentário "As Zonas Azuis: Onde Viver Mais é Possível", na Netflix.
Neste documentário, o escritor Dan Buettner viaja pelas regiões onde as pessoas vivem por mais tempo.
É uma ótima oportunidade para aprender as histórias dessas comunidades e como pequenos ajustes no dia a dia podem fazer toda a diferença na busca por uma vida longa e saudável.
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Até a próxima edição 💛