Dieta da Virgínia: comer 20 ovos por dia é exagero ou não?

Saiba mais aqui

nov 24, 2024

E após as notícias de hoje: aprenda o que é o menu de dopamina e como criar o seu e conheça um reality com 100 pessoas que levam a vida fitness muito a sério.

20 ovos por dia? Nutricionistas opinam sobre dieta da influenciadora Virgínia

A influenciadora Virgínia Fonseca viralizou nos últimos dias ao revelar que consome até 20 ovos por dia para recuperar a forma pós-gestação. O ovo, conhecido por ser rico em proteínas, aminoácidos e vitaminas, tem muitos benefícios, mas especialistas alertam: o consumo exagerado pode sobrecarregar os rins, aumentar o colesterol em pessoas predispostas e trazer riscos à saúde no longo prazo. A recomendação é moderação, com cardápios equilibrados criados por nutricionistas. Afinal, o ovo é poderoso, mas sem exageros. Quer entender mais sobre esse assunto? Confira aqui.

Pôquer entra para a elite dos esportes da mente

Agora é oficial: o pôquer foi reconhecido como um esporte da mente pela Associação Internacional de Esportes da Mente (IMSA), juntando-se a modalidades como xadrez e eSports. Após 20 anos de mobilização, o anúncio foi feito em São Paulo, durante um evento da Federação Mundial de Pôquer, destacando a relevância do Brasil nesse cenário. O país tem se tornado um dos principais protagonistas no desenvolvimento e popularização do esporte. Veja mais detalhes dessa conquista e a relevância do Brasil aqui.

Quanto tempo podemos ficar sentados sem prejudicar a saúde?

Um estudo do Hospital Geral de Massachusetts apontou que ficar mais de 10 horas e meia por dia sentado pode aumentar o risco de doenças graves como insuficiência cardíaca e derrame, mesmo para quem pratica exercícios regularmente. Com dados de mais de 89 mil participantes, os pesquisadores sugerem reduzir o tempo sedentário e adotar hábitos mais ativos para proteger o coração e o bem-estar geral. Quer saber mais sobre as descobertas? Veja aqui.

O perigo do consumo indiscriminado de isotônicos e energéticos

Estudos recentes revelaram que o consumo excessivo de energéticos pode levar a sérios transtornos psíquicos, como ansiedade e depressão, devido à alta concentração de cafeína na bebida. O consumo de energéticos no Brasil disparou nos últimos anos, saltando de 300ml para 710ml por pessoa. Já os isotônicos, também muito consumidos no mundo fitness, de igual forma, devem ser consumidos com cautela. Eles são indicados para pessoas que fazem treinos intensos; se ingeridos de forma inadequada, podem sobrecarregar os rins e aumentar a pressão de pessoas menos ativas. Ambas as bebidas têm benefícios em situações específicas, mas é importante evitar o consumo excessivo. Saiba mais aqui.

O que mais pode interessar você:

Estudo revela que cinco minutos de exercício por dia podem reduzir a pressão arterial. Leia mais aqui.

O que você tá achando da news até aqui? Conta pra gente!

Muito boa | Boa | Mediana | Ruim | Muito ruim

Como distribuir melhor a sua dopamina 🪫

Se você é daquelas pessoas que mal abre os olhos e já tá no celular, navegando pelo feed ou dando aquela olhadinha nos vídeos curtos, pode ser que você esteja abusando do "combo fácil" da dopamina. Mas, calma, nada de pânico! Vamos entender isso melhor.

A dopamina é um neurotransmissor ligado à sensação de prazer e recompensa, e usar o celular ativa ela rapidinho. Notificações, likes, vídeos engraçados... tudo isso é feito pra liberar pequenas doses que deixam você querendo mais. O problema? Esse ciclo pode virar uma armadilha, já que o cérebro começa a depender desses picos fáceis de prazer e, sem eles, coisas simples do dia a dia podem parecer desinteressantes ou difíceis de fazer.

É aí que entra o famoso menu da dopamina! Assim como o menu de um restaurante, você escolhe diferentes atividades ao longo do dia para equilibrar os níveis de dopamina que libera de maneira saudável. Aqui vão algumas ideias para compor o seu menu:

Entradas: atividades rápidas que mantêm o ânimo, como uma pausa para andar pelo escritório.
Prato principal: desafios mais longos, como realizar um projeto importante ou aprender algo novo.
Acompanhamentos: atividades que tornam as tarefas mais agradáveis, como escolher uma boa música para trabalhar.
Sobremesas: recompensas para metas atingidas, como um reconhecimento ou pequenos mimos - pode ser ver uma série ou um filme.

O segredo do menu é alternar as "fontes de dopamina" pra não sobrecarregar o cérebro com o celular. Dá uma olhadinha nesse exemplo de menu aqui.

Já pensou em ver um depoimento ou uma dica sua aqui na Viva News? 😄

Se você tem algum conselho pra vida, uma dica que transformou sua rotina e te ajudou a viver com mais bem-estar ou uma história de superação que possa inspirar outras pessoas, compartilha com a gente! Queremos saber o que te motiva e como você cuida de si.

Se quiser participar, é só clicar no link abaixo e mandar seu conselho, depoimento ou dica. Quem sabe ele não aparece por aqui e ajuda mais gente a viver melhor? 😊

PARTICIPE AQUI

Uma história pra se inspirar!

Aos 8 anos, Aron enfrentou um tumor agressivo e perdeu os movimentos das pernas, mas isso não o impediu de alcançar alturas incríveis – literalmente! 🧗‍♂️ Hoje, Aron é atleta paraolímpico e já escalou alguns dos picos mais desafiadores do mundo.

No nosso Instagram, compartilhamos a história desse exemplo de superação e coragem. Tá incrível! Dá uma olhada:

vivamfit

A post shared by @vivamfit

Batalha dos 100 💪

Já imaginou um reality com 100 pessoas fitness competindo em provas insanas de força, resistência e determinação? Pois ele existe! O reality Batalha dos 100 é um prato cheio pra quem ama treinar e se inspirar com histórias incríveis.

Se ficou curioso, clica aqui pra conferir! 🏋️‍♀️